Secrets & Spark

Сейчас о личных границах и том, что их нужно отстаивать вещают из каждого чайника, но почему все же это так важно. Личные границы это такая вещь, которой действительно стоит обзавестись, если вы хотите иметь здоровые отношения с родителями, друзьями, партнером, или даже адекватно реагировать на то, что говорят незнакомые люди. Понять, что вы недостаточно отстаиваете себя достаточно просто — вы ничего не делаете, если не приятно. Любое проникновение в личное пространство или нарушение личных границ очень остро ощущается возникновением жуткого дискомфорта. И кстати, если вы это озвучите, а кто-то скажет, что это преувеличение, то это тоже один из видов нарушения личных границ — обесценивание чувств. И все же какими бывают эти самые границы?

Эмоциональные личные границы

Обесценивание. Это принижение значимости ваших эмоций. «Не выноси мне мозг» — обесценивание, «ты себя просто накручиваешь» — тоже обесценивание. Вы имеете право проявлять свои эмоции так, как того сами хотите. Ни у кого нет морального права, чтобы говорить о том, что вы делаете это как-то не так. Обычно обесценивание это результат того, что ваши эмоции неудобны для тех, кто их принижает.

Газлайтинг. Один из видов манипулятивного воздействия, при котором вас буквально заставляют усомниться в собственной адекватности, утверждая, что событий о которых вы помните не было или наоборот.

Запрет выражения эмоций. «Не плач, ты же мальчик» и все в этом духе также относится к нарушению личных границ. Если это не противоречит уголовному кодексу, то смело показывайте все свои эмоции.

Манипуляции. С помощью манипуляций люди обычно стараются добиться от других того, чего те изначально делать не хотели. То есть фактически навязывая отсутствие своего мнения. Если вдруг заметили, что кто-то нарочно вами манипулирует, то на это обязательно стоит указать.

Материальные личные границы

Одалживания вещей и денег. Заметили, что когда просят в долг, а вы не даете, это может вызвать чувство вины или когда все же одолжили, то потом стыдно просить этот долг обратно. Нас с детства учат быть щедрыми, однако, никто не научил тому, что иногда стоит сказать «нет». Широкая русская душа, конечно, и последнюю рубашку отдаст, однако если вы этого не сделаете это не будет эгоизмом, это будет здравой позицией человека, который не хочет питаться воздухом.

Неприкосновенность личных вещей. Знаете почему мы так не любим, когда кто-то лазит по телефону? Потому что это явное нарушение личных границ. Вы не обязаны давать второй половинке пароли от своих страниц в социальных сетях или поиграть в игры на вашем компьютере ребенку, который пришел вместе с маминой подругой. И это тоже не эгоизм.

ВременнЫе личные границы

Опоздания. Я ненавижу, когда кто-то опаздывает. В свое время для меня это было реальной причиной просто взять и уйти, например, со свидания. Время это самый ценный ресурс, которым мы обладаем, если человек не уважает ваши временные границы, то о каком дальнейшем общении вообще может идти речь?

Одолжения. Если вас о чем то просят, а вы не можете этого сделать, не стоит чувствовать себя виноватым. У вас есть своя жизнь и вы не обязаны что-то для кого-то делать, если это идет в разрез с вашими планами или возможностями. Слово «нет» должно быть достаточно для аргументации отказа. Не нужно оправдываться.

Звонки. Есть определенные промежутки времени, когда звонить это нормально, согласно этикета — с 9 утра и до 9 вечера, до 10 вечера, если это было заранее договорено и позже в экстренных случаях.

Ментальные личные границы

Обесценивание мыслей и увлечений. Не стоит испытывать стыд от того, что вы слушаете музыку, которая кому-то не нравится или складываете оригами, хотя в круге вашего общения так не принято. Ваши увлечения и мысли это исключительно ваше дело. Тот кто навязывает вам идею, что вы думаете не правильно — люди, которых не стоит оставлять в своей жизни.

Обесценивание убеждений и ценностей. Приблизительно тоже, что и в предыдущем пункте, если вы считаете, что нужно класть огурец на колбасу в бутерброде, а не наоборот, то пусть хоть небо рухнет, никто не должен вам говорить, что вкуснее, если колбасу на огурец положить.

Непрошенные советы. Фразы, начинающиеся с «я бы на твоем месте…» тоже нарушение личных границ.

Физические личные границы

Навязывание физической близости. Если вы не готовы к какому-либо виду физической близости, то попытки навязать, что вы готовы это явный повод задуматься о надобности такого человека в жизни.

Телесный контакт. Это, например, попытки бабушки поцеловать, когда вы явно не любите, чтобы кто-то вообще так делал, кроме особенной касты людей, которые были впущены в личное пространство.

Советы и мнение о внешности. О том, что пора сменить стрижку, покрасить корни или похудеть, поправиться или (мое любимое), когда на улице просто чужой человек делает акцент на том, что было бы не плохо вылечить кожу и начинает рассказывать как дезодорантом мазался и все прошло, или, когда указывают, (тоже чужие люди), что ходить в порванных джинсах это не красиво. Все это является попытками нарушения личных границ.

Отстаивания себя это не плохо и никак не хамство. Эгоизм это когда мы хотим, чтобы другие действовали, как нам нравится, а не когда мы делаем как считаем нужным. Помня об этом, вы всегда сможете указать окружающим на то, как с вами поступать точно неприемлемо.

Если хочется больше осознанности, внутреннего спокойствия и понимания себя – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает выстраивать баланс между делами, эмоциями и заботой о себе. Если вы живёте за пределами России, то вы можете зайти на мой Boosty, а посмотреть характеристики, видео и подробности планеров – в магазине PlannerLAB.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН