Secrets & Spark

Нам всем очень нравится когда кто-то о нас заботится. Для некоторых это даже язык любви. Стоит заметить, что забота от близких является одним из способов понять, что нас любят и ценят. Взаимно мы заботимся о том, кто дорог нам, но проявлять это нужно также и в свою сторону.

Забота о себе должна заключаться в том, чтобы создать максимально комфортные условия для жизни, постоянно заниматься саморазвитием, и делать себя лучше. Именно это и предусматривают все пункты данной статьи. Возвращаясь к аналогии того как мы относимся к людям, когда их любим, себя любить нужно точно так же, это должна быть безусловная любовь по всем направлениям.

Физическая забота

Рацион питания. Один из способов заботы себе и о своём теле будет составление рациона питания, слежение за потребляемыми калориями, соблюдение диеты, если таковая вам требуется, за весом, поддержание его нормального состояния. Ответственное отношение к тому, чтобы питаться не меньше 3-5 раз в день, не забывая о необходимом количестве жидкости.

Сон. Сон — это одна из важнейших составляющих, поэтому слежение за собственным сном (ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов) должно стать одной из основополагающих принципов заботы о себе, здоровый сон будет влиять в свою очередь на очень многие другие части вашей жизни.

Спорт. Регулярное занятие спортом кроме того, что сделает ваше физическое здоровье крепче, также позволит поддерживать хорошее эмоциональное состояние, потому что через занятия спортом мы выплёскиваем эмоции, которые не получили достаточного выхода тогда, когда это было необходимо.

Уход за кожей. Уход за внешностью, а также должное внимание заболеваниям или проблемам с кожей всех её типов — это также одна из разновидностей заботы о себе.

Отказ от вредных привычек. Отказавшись от вредных привычек мы явно сделаем свою жизнь лучше, а иногда и жизнь тех людей, которые находятся вокруг нас.

Принятие себя. Нужно принимать себя таким, какой вы есть со всеми физическими недостатками и достоинствами, полноценно оценивать внешность, полюбить её и не пытаться в себе что-то поменять.

Эмоциональная забота

Челленджи. Прохождение челленджей, которые направлены на стабилизацию эмоционального состояния могут очень благотворно повлиять на то, как вы видите себя и окружающий мир, углубиться в проблемы, увидеть, что они просят решения.

Благодарности. Благодарности очень важны потому что мы часто не замечаем того хорошего, что находится вокруг, а ведении дневника благодарности или записей в личном дневнике о том, за что мы благодарны сегодня или за определённый промежуток времени, позволяет иначе взглянуть на данный вопрос и начать наконец-то ценить то, что есть и тех, кто есть.

Личный дневник. Ведение личного дневника, так же как и прохождение челленджей, может позитивно повлиять на вас, поскольку, описывая каждый свой день, вы будто наблюдаете со стороны и можете дать объективную оценку себе и окружающим.

Принятие себя. Точно так же как и с физическим телом, нужно научиться принимать эмоции, не открещиваться от них и правильно их преподносить.

Интеллектуальная забота

Чтение. Чтение, как один из видов саморазвития, позволяет явно сделать вас лучшим человеком, поскольку получение знаний, кроме повышения интеллектуального уровня развития, также замедляет процессы старения, заставляет мозг думать, воображать что-то, представлять, размышлять над проблемами героев, анализировать их поведение.

Саморазвитие. Саморазвитие в общем, не беря в расчёт чтения, разные его виды, позволяют стать более интересным собеседником, развиваться интеллектуально, что-то узнавать, всегда находиться в тонусе, оставаться любопытным.

Хобби. Пока у вас будет хобби вы никогда не будете одиноким человеком, поскольку как бы часто не оставались наедине с собой, всегда сможете чем-то себя занять, поэтому хобби однозначно можно назвать одним из видов заботы о себе.

Изучение языков. Изучение языков благотворно влияет на работу мозга, замедляя скорость его старения, кроме того есть очень большая вероятность, что во время изучения любых иностранных языков вы найдёте себе новых друзей или единомышленников.

Научпоп. Научпоп — это популяризация науки, например, видео на Youtube, также позволит вам стать более интересным человеком, разнообразят познания в определённых темах и вы сможете понимать сложные вещи, потому что они были объяснены простым языком.

Логика. Решение логических задач в значительной степени повлияет на то, как вы будете чувствовать себя в старости, насколько ваш мозг будет оставаться дееспособным и насколько будете критически уметь всё анализировать и оценивать.

Социальная забота

Личные границы. Установка личных границ — это фактически основа заботы о себе более подробно об этом можно прочитать в статье «Всё что вам нужно было знать о личной границах».

Общение. Человек — существо достаточно социальное. Общение нам необходимо. Находясь в одиночестве мы можем начинать даже страдать, особенно, если вы относитесь к разряду экстравертов. Однако даже интровертам периодически нужно общение с близкими друзьями.

Близость. Не отказывайте себе в близости или возможности сблизиться с кем-то, потому что даже несмотря на то, что есть вероятность негативного опыта, ещё больше существует вероятность получения хороших воспоминаний, к которым вы потом будете возвращаться с трепетом, поэтому это тоже один из видов заботы о себе: дать возможность пережить что-то приятное.

Ментальная забота

Осознанность. Осознанность — это способность принимать решения и делать какие-то действия на основании понимания того зачем вы это делаете. Что делает эти решения более взвешенными и обдуманными, уменьшая риск навредить себе.

Терапия. Дайте себе возможность разобраться с ментальными проблемами. Самостоятельно сделать это достаточно сложно, поэтому всё-таки я бы не стала заниматься самолечением и обратилась к специалисту.

Челленджи. Также есть челленджи, чтобы разобраться подобными вещами.

Духовная забота

Медитация. С помощью медитации можно заботиться о себе одним из самых приятнейших образов, копаться в собственном мире при этом не прибегая к каким-то к сложным техникам. Медитация позволяет расставить по полочкам всё в вашей голове, принимать правильные решения, смотреть на мир под позитивным углом.

Прощение. Попробуйте простить людей которые когда-либо сделали вам больно, как бы это сложно не было, потому что таща за собой камень обиды вы делаете хуже только себе.

Искренность. Быть искренним с близкими людьми — это лучший подарок который вы можете для них сделать. Да и для себя тоже. Потому что сокрытие любых эмоций, неискренность влечёт за собой появление тех самых ментальных проблем, которые потом нужно решать с помощью терапии. Эти эмоции никуда не деваются, они только накапливаются внутри. Поэтому лучше давать им выход. Кроме того, окружающие скажут спасибо, если вы станете искренне говорить что беспокоит, не заставляя их догадываться.

Окружение

Уют. Создание уюта — это отличный способ позаботиться о себе. Сделайте обстановку вокруг, в частности включая людей с которыми вы общаетесь, более уютными и приятными, чтобы было комфортно находиться в этом окружении.

Расхламление. После расхламления явно станет легче дышать. О том, как провести расхламление, что это такое, какие могут быть у него этапы можно прочитать в челлендже «Глобальное расслабление».

Безопасность. Вы должны жить в безопасном месте, не остерегаясь за свою жизнь и поэтому одной из главных особенностей данного вида заботы о себе — это дать возможность почувствовать безопасность и спокойствие.

Индивидуализация интерьера. Разбавьте интерьер дома какими-нибудь личными, индивидуальными воспоминаниями, это поднимет вам настроение каждый раз когда будете смотреть на эти вещи.

Визуальный шум. Избавление от визуального шума позволяет, во-первых, не перенапрягать зрение, а во-вторых, сосредоточиться на важных вещах.

Ароматы. Не стоит пренебрегать важностью аромата в нашей жизни. С помощью грамотно подобранного запаха и аромалампы можно достичь значительных результатов в плане улучшения своего ментального, эмоционального и физического здоровья.

Финансовая забота

Учет доходов и расходов. Учёт доходов и расходов отличный способ меньше переживать о том, на что тратите деньги, поскольку будет видно куда вы их расходуете и соответственно это может стать стимулом принимать более правильные, осознанные решения.

Бюджет. А составление бюджета позволит не думать о том хватит ли денег на месяц, потому что расписав денежные средства, их потребления, то куда вы их потратите и предусмотрев возможность внезапных трат, можно значительной степени снизить уровень тревожности на счёт финансов.

Накопления. Это тоже один из способов снизить вашу тревожность потому что, зная что у вас есть какие-то накопления, вы можете либо тешить себя возможностью покупки чего-то , что давно хотели, либо успокаивать, что в случае непредвиденных обстоятельств у вас будет за что жить.

Списки. Позаботьтесь о финансах с помощью ведения списков, потому что идя в магазин вместе с ним, вы будете покупать всё только то, что вам нужно, соответственно избежите внеплановых трат.

Дополнительные источники дохода. На случай потери основного источника дохода всегда необходимо иметь запасной вариант, потому что в жизни случается всякое.

Долги. Нет худшего способа испортить себе жизнь в плане финансов, чем одолжить у кого-то денег. Никогда ни у кого не одалживайте Старайтесь рассчитывать исключительно на свои силы, разве что это будут какие-то совершенно экстренные ситуации. Ну, а на данный момент раздайте свои долги, чтобы меньше переживать об этом всём.