Secrets & Spark

В жизни любого из нас бывают моменты, когда опускаются руки и больше нет сил бороться с внешними обстоятельствами. Это нормально. У психики должны быть ресурсы, чтобы сопротивляться, а когда происходят плохие события один за другим, то ресурсы брать неоткуда. Чтобы не сломаться вовсе, нужно научиться самостоятельно устраивать разгрузочные дни. И в такие моменты для поднятия настроения можно заняться следующими вещами:

Не путайте обычную грусть с апатией и депрессией. С ними просто так не справится и, возможно, потребуется помощь психолога, психотерапевта или, в тяжелых случаях, даже лекарств.

Устроить пробежку или прогулку. С помощью физических упражнений можно быстро и эффективно избавиться от грусти. Прогулка помогает успокоиться и развеяться, привести в порядок собственные мысли.

Послушать музыку. Прослушивание любимой музыки будет иметь релаксирующий эффект, сосредоточьтесь на нотах и получайте удовольствие от текста. Удивительно, что если грустно, то скорее вы придете в себя прослушивая именно грустные треки, поскольку они будут коррелировать с внутренним состоянием и создастся ощущение, что вы не одни в своей беде.

Всё можно пережить, если подобрать нужную песню.

Курт Кобейн

Заняться любимым хобби. Занимаясь тем, что нравится можно быстро отбросить всё плохое, что происходит и сосредоточиться на том, что приносит счастье.

йога-и-медитации/» target=»_blank» rel=»noreferrer noopener»>Заняться йогой. Помогает успокоить нервы, особенно в связи с тем, что во время выполнения упражнений из йоги важно сохранять спокойное дыхание. Эмоциональное состояние во многом отражается через то, как мы дышим.

Перемерять свою одежду и подобрать лучшие комбинации. Во-первых, это весело, а во-вторых — полезно. Может, вы найдете то, что уже давно не носите и не будете носить. Вообще, если вещь не надевалась в течении года, то она вам не нужна. К тому же, наведение порядка в шкафу поможет навести порядок в своей голове. Это и правда работает.

Порисовать. Даже если абсолютно не умеете этого делать. Просто делать как получается или воспользоваться YouTube-ом, где найдете пошаговые уроки для рисования. Там есть достаточно легкие картинки. Легко не значит не действенно.

Сделать кому-то подарок своими руками. Искренняя радость человека, которому просто так сделали приятно настолько воодушевит, что и забудете думать, что пять минут назад было грустно.

Составить какой-то интересный список. Например, какие хотите посмотреть фильмы или сериалы, какие книги обязательно нужно прочесть, какие места посетить, список важных номеров, список своих достижений, лучших личных качеств или моментов, которые не хотите забывать. Можно придумать столько интересного и любую идею превратить в список. Даже мои статьи это почти всегда какой-то список.

Начать вести личный дневник. Обязательно сделаю статью о том, как их вести и что туда внести, помимо очевидного описания дней своей жизни. Нет лучшего способа, чтобы понимать самого себя, чем писать о том, что думаешь, а потом перечитывать через время и анализировать.

Поскладывать пазлы. Складывание пазлов отлично развивает кратковременную память, способствует развитию умения быстрее принимать решения, снижает уровень стресса и поднимает настроение. Паз­лы сти­му­ли­ру­ют вы­брос до­фа­ми­на – ней­ро­транс­мит­те­ра, от­ве­ча­ю­ще­го за ра­дость и чув­ство оп­ти­миз­ма в на­шем ор­га­низ­ме.

Если у вас есть какие-то особенные способы того, как быстро поднять настроение, то пишите об этом в комментариях. Любой из способов будет работать отлично, если вы настроены на то, чтобы привести мысли и разум в порядок и поднять боевой дух, для дальнейшего сражения против всего плохого, что происходит вокруг.

Если хочется больше осознанности, внутреннего спокойствия и понимания себя – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает выстраивать баланс между делами, эмоциями и заботой о себе.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН