Secrets & Spark

В прошлой статье, я рассказывала, как поднять настроение, когда грустно и чувствуешь усталость, а сегодня обсудим, как понять, что отдых необходим 100%. Мы живем в мире, который ежедневно меняется и давит. Невозможно постоянно поддерживать ресурсное состояние, когда не происходит ничего хорошего вокруг и приходится только отдавать себя. Как понять, что ваши возможности сопротивляться плохому подходят к концу? Читайте далее.

Ближе к сердцу принимаете обыденные проблемы и чаще плачете из-за мелочей. Спокойно пережили самое плохое, не пожаловавшись, а упавший кусочек хлеба довел до истерики? Ну, тут явно что-то не так. Не нужно заставлять себя быть сильным человеком. Конечно, иногда это необходимо, но если жить в режиме повышенной тревожности постоянно и не расслабляться, то всё закончится эмоциональным выгоранием и депрессией.

Тяжело на чем-то сконцентрироваться. Чтобы вы не начинали делать, любая мелочь может отвлечь. Мысли не поддаются контролю, возникают в голове сами по себе и у вас нет сил, чтобы успокоиться и не накручивать себя. Забываете предложения, которые, вот только секунду назад были в голове или значение слов, которые точно знаете.

Повысился уровень тревожности. Ничего плохого не предвидится, а состояние такое, будто обязательно должно произойти. К вечеру предчувствие ужасного усиливается и даже доходит до панических аттак. У меня бывало, что такие состояния становились предвестниками надвигающейся депрессии. В любом случае, тревожность говорит, что с вами далеко не все в порядке и вы нуждаетесь в моральном отдыхе. Нельзя постоянно находиться в напряженном состоянии.

Не радует то, что раньше приносило удовольствие. Физически вы вполне способны на что-то, но морально сил нет буквально ни на что. Даже, чтобы заняться тем, что раньше вполне радовало и помогало держаться. Подобное может быть не только признаком того, что вам нужен отдых, а еще и депрессии, которая, является достаточно серьезным заболеванием. Всегда прислушивайтесь к ощущениям восприятия мира.

Стала ухудшаться память. В голове столько всего и память не справляется с потоком информации, выбирая моменты, которые, по мнению нашего мозга, полезны. А что отлично подойдет под это описание? То, что вызвало большой эмоциональный отклик, а не то, что нужно не забыть купить молока в магазине. Ухудшение памяти хороший показатель, что стресса стало много.

Стали спать или слишком много или наоборот слишком мало. Но в обоих случаях, состояние после сна такое, будто трамвай переехал несколько раз.

Проблемы с аппетитом. Бывает по-разному. Кто-то заедает стресс, а у кого-то (например у меня) мозг не считает необходимым, что нужно есть. Каждый из этих вариантов плохо скажется на психологическом состоянии.

Каждому человеку периодически нужен отдых. Нельзя находиться в постоянном напряжении и считать, что ничего страшного не произойдет. Попробуйте заниматься физическими тренировками 24 на 7 где-то месяц. Мышцы сдадутся и вы упадете без сил быстро, потому что во всем нужна мера и перерывы. Психика может держаться дольше, но последствия от постоянного стресса будут сильнее и справится с ними сложнее, чем с физическим переутомлением. Учитывая, что общество вокруг не всегда всерьез принимает последствия и считает, что морально уставать и выгорать никто не может. Это все глупости и от безделья. Выгорают как раз именно те люди, кто постоянно занят, у кого много мыслей в голове и они не переставая думают о чем-то. Не нужно доводить себя до такого состояния.

Если хочется больше осознанности, внутреннего спокойствия и понимания себя – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает выстраивать баланс между делами, эмоциями и заботой о себе.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН