Secrets & Spark

Зачем вести личный дневник

Ведение личного дневника весьма интересное занятие. Покупка нового блокнота, изучение себя и своего поведения с нового чистого листа, по ощущениям похоже на то, что ты открываешь новый мир. Но все же, для каких целей вам нужно обязательно начать вести личный дневник? Сегодня я расскажу об этом.

Для самоанализа. Вы можете возвращаться к старым записям, перечитывать их и наблюдать за собственным психологическим ростом. Делать выводы на счет того, где вы поступили правильно, а где нет и, конечно же, продолжать двигаться дальше. Иногда может казаться, что жизнь рушится, а перечитывая эти моменты потом, понимаешь, что справился даже в такой сложный период и это очень воодушевляет на новые победы.

Для внутреннего спокойствия. Не всегда рядом есть тот, кому можно высказаться, если что-то беспокоит, но можно сделать так, чтобы всегда рядом был ваш личный дневник в который вы напишите о своих переживаниях и душевных тяготах. По ощущениям будет одно и то же, честно говоря, что вы поговорите с кем-то, что напишите об этом, но результат не заставит себя ждать и станет действительно легче на душе.

Для слежения за прогрессом саморазвития. Вы можете вести в своем личном дневнике различные треккеры, списки и чек-листы и отмечать выполненные задания. Большая цель достигается через выполнение множества маленьких целей.

Для удовольствия. В конце-концов, вам просто может понравится ведение личного дневника. И вы не будете уже представлять жизни без того, чтобы сделать запись, хотя в первое время может потребоваться даже напоминание, чтобы не забывать об этом.

Для выражения творческих способностей. Ваш личный дневник может стать альбомом для рисования, он может быть ярким и красочным, дополненным каллиграфичными надписями, наклейками, разноцветными картинками. Настоящая арт-терапия.

Как вести личный дневник

Заниматься индивидуализацией. Это и есть то самое выражение творческих способностей. Сначала это будет казаться сложным, а потом вы легко сможете подбирать нужные цвета, составлять коллажи и продумывать как будет оформлена та или иная страница.

Регулярно вести записи. В личном дневнике главное это его не забрасывать и вести записи регулярно. Не обязательно каждый день, просто с определенной периодичностью, чтобы и прогресс не потерять и вам было комфортно и удобно. Не стоит себя заставлять, но и откладывать в долгий ящик запись прошедшего дня тоже не нужно.

Составлять списки. С помощью списков можно достичь много. А составить их можно фактически на любую тему: книги, фильмы, сериалы, план покупок, что можно подарить, что нужно сделать, план расхламления дома и т.д. Не стоит пренебрегать этим замечательным инструментом планирования и структуризации мыслей и записей.

Вести рубрики. Это может быть описание настроения, что ты сделал за сегодня, что планируешь сделать завтра или ответы на какие-то опросники (Челлендж «30 неудобных вопросов самому себе»), рубрика со списками или треккерами.

Составлять треккеры. Это отличный способ отслеживания прогресса чего-либо: количество просмотренных серий в сериале, чтобы не забывать, где остановился, количество прочитанных страниц в книге или вообще количество прочитанных книг, сколько новых слов было выучено по иностранному языку, треккер настроения, погоды. Отслеживать можно очень много вещей. Просто включите фантазию и вы придумаете треккер на любую тему.

Вдохновляться внешними источниками. Например этим блогом или картинками в Pinterest. Здесь вы сможете найти опросники и идеи для рубрик, а позже я сделаю целую статью о том, какие разделы можно вести в личном дневнике и как их оформить.

Вести «утренние странички«. Это отличный способ разобраться с тем, что творится в голове. Суть в том, чтобы писать утром, когда проснулся абсолютно все, что приходит в голову. Сначала это может быть похоже на несвязный текст, но со временем он приобретет какую-то форму. Можно ставить себе какие-то ограничения, например, написать 3 страницы. Потом их можно будет перечитывать и также анализировать, как и обычные вечерние записи.

Ведение личного дневника может стать отличным хобби и прекрасной возможностью изучить себя получше. Так почему бы не попробовать. Хотя бы месяц ведите записи, а потом скажите сами себе помогают ли они вам не зацикливаться на плохом и жить, наслаждаясь жизнью. И если да, то продолжайте и не бросайте.