Secrets & Spark

Последние полгода были очень тяжелыми для каждого из нас. Кто-то столкнулся с войной, кто-то потерял работу или остался практически без денег, кому-то пришлось уехать из родного дома… Все это всегда сопряжено с ужасными стрессами. Когда наконец-то все придет в норму, нужно будет как-то жить дальше и восстанавливаться от всего этого. В сегодняшней статье я бы хотела поговорить о способах такого восстановления.

Хорошо питаться. Для того, чтобы справиться с тем, что вы пережили нужно откуда-то взять для этого силы. А чтобы эти силы были необходимо хорошо и правильно питаться. Возьмите себе за привычку составлять рацион на неделю. Он должен быть сбалансированным и питательным. Во-первых, это сэкономит деньги, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего, а, во-вторых, дисциплинирует ваше отношение к питанию.

Соблюдать режим сна и бодрствования. Нет ничего хуже для нашей психики и ментального здоровья, чем прерывистый или поверхностный сон. Нужно давать возможность своему организму отдохнуть и он обязательно отблагодарит сильными нервами и крепким здоровьем, как моральным так и физическим.

Делать себе приятные сюрпризы. Вы это заслужили. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя чем-то приятным: выпить чашечку вкусного кофе в любимом кафе, купить новый блокнот, чтобы заполнить чем-то интересным, взять выходной и поехать к друзьям. Пусть это будет наградой за то, что вы справились со сложными временами и не опустили руки.

Походить к психологу. Особенно, если чувствуете на себе влияние посттравматического стресса. Оно само не пройдет. К сожалению, такое чаще перерастает в проблемы с психикой посерьезнее или прикрывается вредными привычками. Не выйдет за бутылкой чего-то алкогольного выбросить из головы то, что на трезвую преследует постоянно. Стоит помнить, помимо всего прочего, что алкоголь это очень сильный депрессант, который «плохо» превратит в «ужасно».

Обсуждать то, что беспокоит с тем, кому доверяешь. Не стоит ничего держать в себе. Если есть человек, которому вы доверяете, то обязательно поговорите с ним. Не отказывайтесь от поддержки близких, не стройте из себя героя, который обязательно справится со всем сам. Никто и не сомневается, что справитесь, но какой ценой? Усилий и времени уйдет гораздо больше, а результат в итоге будет точно таким же.

Завести личный дневник. Если пойти к психологу нет возможности, а делиться с кем-то вы все же не решились по каким-то причинам, отличный способ выговориться — завести личный дневник и просто потоком мыслей вывалить на бумагу все, что приходит в голову, все, что хочется рассказать. В любом случае держать в себе проблемы не стоит. Из трех предложенных вариантов, выбирайте тот, который станет ближе.

Не пытаться заставлять себя быть счастливым. Иногда просто стоит признать, что все плохо. Такое бывает и никто в этом не виноват. Не выдавливайте из себя улыбку, не вините за то, чтобы не смеетесь проблемам в лицо. Всем свойственно иногда опускать руки. Главное, чтобы это не превращалось в тенденцию, которой вы станете следовать постоянно. Возьмите за правило говорить себе вместо «Я буду улыбаться чтобы не произошло», — «Все плохо, но это не значит, что я с этим не справлюсь».

Проходить челленджи, которые направлены на то, чтобы прийти в себя после стресса или минимизировать его последствия. Например. обратите внимание на челлендж «Спаси себя от эмоционального выгорания». Он как раз и создан для того, чтобы пережить тяжелые моменты в жизни и двигаться дальше.

Никто не застрахован он того, чтобы попадать в сложные ситуации. Нужно уметь не не попадать в них, а справляться так, чтобы выходить победителем, с высоко поднятой головой, двигаться дальше, не оглядываясь.