Как часто вы задаёте себе такой вопрос? Мне кажется, если я скажу, что мы живём в очень сложное время, то это будет очень сильное преуменьшение происходящего вокруг, но всегда нужно держаться или хотя бы искать возможность это делать. Этот опросник отлично подойдёт для тех случаев, когда вы находитесь в промежуточном состоянии между «Я со всем справлюсь» и «Да пошло оно всё к черту». Если при ответах вы чувствуете, что эмоции просто накрывают, приходит осознание опустошенности или фатализма, то возможно стоит обратиться за помощью к хорошему специалисту или хотя бы не держать всё в себе и поделиться с друзьями или родственниками. В крайнем случае, вы можете анонимно оставить комментарий под этой статьёй и я постараюсь ответить как можно скорее. Надеюсь, этот способ самоанализа позволит сделать вашу жизнь немного лучше.
- Есть ли у меня ощущения будто я в замкнутом круге? Вы проживаете постоянно один и тот же сценарий, встречаете похожих людей, которые ведут в итоге к одинаковым событиям. При этом испытываете невозможность вырваться из этого круга и ощущение беспомощности.
- Часто ли вам хочется расплакаться? Причём не важно мужчина вы или женщина. Слезы это естественный способ с помощью которого наш организм сбрасывает стресс.
- Есть ли силы, чтобы расплакаться? Иногда бывает, когда чувствуешь, что всё плохо, но даже чтобы поплакать абсолютно нет сил. Просто сидишь и смотришь в одну точку.
- Боитесь ли вы перемен? Чувствуете ли вы как минимум дискомфорт от того, что жизнь меняется или может измениться?
- А хотите, чтобы что-то изменилось? Но при этом всё равно глубоко в душе ощущаете себя абсолютно несчастным человеком и умоляете о помощи и о том, чтобы всё стало хорошо.
- Есть ли ощущения, что вы живете из чувства долга? Просыпаетесь по утрам потому что должны идти на работу или в университет, или в школу, едите потому что должны это делать, чтобы не умереть, делаете гигиенические процедуры потому что должны хорошо выглядеть, держитесь потому что должны детям, родителям, мужу (жене), друзьям, коллегам и т.д.
- Чувствуете ли вы себя счастливым человеком? Задайте себе этот вопрос и постарайтесь ответить на него максимально честно хотя бы самому себе.
- Чувствуете ли вы необходимость поделиться с кем-то своими чувствами? Может вас так сильно переполняют эмоции, что хочется поделиться этим хоть с кем-то. Так может не стоит отказывать себе? Сходите к психологу или встретитесь с хорошими друзьями.
- Тяжело ли вам находиться в одиночестве? Оно может тяготить, нагонять депрессию, вы начинаете себя накручивать, придумывать то, чего нет.
- Вы можете сейчас ответить на вопрос «что я чувствую?» То есть полноценно осознать и пережить те мысли и эмоции, что проживаете сейчас.
- Не приходят ли вам в голову мысли покончить с собой? Звучит страшно, но некоторые люди могут годами носить в голове такие мысли, при этом улыбаться и для окружающих станет шоком, если это случится и все будут говорить о том, что ничего не предвещало беды. Если вас посещают плохие мысли это знак, что стоит обратиться к специалисту.
- Считаете ли вы, что кто-то полностью виноват в ваших бедах? Это также плохо, как и во всем обвинять только себя. Главное это нести ответственность за то, что вы делаете, не перекладывать её на других, но и отвечать только за свои поступки.
- Чувствуете ли вы постоянную непроходящую моральную боль? Настолько сильную, что уже свыклись с ней и она стала практически фоновой. И вам просто приходится жить с ней постоянно.
- Есть ли у вас силы выполнять ежедневную рутину? Если нет сил, чтобы даже зубы утром почистить, то это явный повод задуматься о том, что с вами что-то не так.
- Чувствуете ли вы свои личные границы достаточно защищенными? Если хоть на секунду перестали чувствовать себя комфортно в компании кого-то, то ваши личные границы были нарушены. Они бывают разными и почитать о них можно в статье о личных границах.
Периодически необходимо проходить этот опросник, чтобы сделать оценку своему психо-эмоциональному состоянию. И вовремя заметить, если что-то не так. Также можно с его помощью определять как себя чувствуют ваши родные и близкие, дабы вовремя оказать необходимую помощь при необходимости.
Если хочется больше осознанности, внутреннего спокойствия и понимания себя – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает выстраивать баланс между делами, эмоциями и заботой о себе.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН
Небольшое техническое признание: я пока настраиваю автоматические письма за подписку, но процесс затянулся. Сейчас все мои силы уходят на более важный проект – создание удобного ввода данных в Excel с телефона, поэтому починку рассылки я немного отложила.
Мне будет очень приятно, если вы подпишетесь на мой блог. Но чтобы вы не ждали, обещанный подарок можно забрать просто так прямо сейчас по этой ссылке: ПОЛУЧИТЬ
Добавить комментарий