Secrets & Spark

Йога – это одновременно древняя философия, оздоровительная практика и источник мемов про людей, которые случайно залезли ногой себе за голову. Однако вместе с популярностью пришло и множество мифов, связанных с йогой. Если вы до сих пор считаете, что занятия йогой – это только для тех, кто умеет стоять на одной ноге, как фламинго, или для людей с невероятной гибкостью, то эта статья для вас. Давайте разберемся с очевидными (и не очень) заблуждениями.

Миф 1: Йога – это только для супер-гибких людей. Самый частый стереотип. «Я не занимаюсь йогой, потому что я не могу дотянуться до носков.» – говорите вы? А вы знаете, что йога – это как раз путь к улучшению гибкости и не требует, чтобы вы уже были акробатом. В жизни тоже не обязательно быть шеф-поваром, чтобы приготовить яичницу. Занятия подходят людям всех уровней подготовки, независимо от того, умеете ли вы сесть на шпагат или уже отчаялись его сделать. 

Правда: Йога – это про прогресс, а не про совершенство. Даже простое «позу ребенка» (Саламба Баласана) сделать может практически кто угодно. И никто вас не будет фотографировать на первых занятиях, чтобы потом сравнить ваш «заломанный мостик».

Миф 2: Йога – это только религия. А вот и нет. Йога, действительно, имеет глубокие философские корни, уходящие в древнюю Индию, но религией как таковой она не является. Для многих людей йога – это практичный инструмент, чтобы расслабить мозг после тяжелого дня. Да, некоторые инструкторы могут говорить о чакрах и энергиях, и никто не запрещает вам это игнорировать (при этом продолжая наслаждаться растяжкой). 

Правда: Йога – как суп. Вы можете съесть его с солью или добавить туда специи – это ваш выбор. Не надо следовать восточной философии, чтобы получить удовольствие от простого медленного дыхания и обычного «кошки-коровы».

Миф 3: Мужчины не занимаются йогой. Где-то в мире существует стойкая ассоциация, что йога – это «женское дело». Возможно, в этом виноваты инстаграмные фото стройных девушек в леггинсах на головокружительных мостиках, но давайте вспомним, что йога изначально создавалась мужчинами и для мужчин. Мужчины, задумайтесь: укрепление спины, улучшение осанки и уменьшение стресса – это разве не ваши цели? 

Правда: Йога подходит всем, вне зависимости от пола. Посмотрите на популярных мужчин-инструкторов или даже спортсменов, которые используют йогу для восстановления. 

Миф 4: Для йоги нужно «правильное» тело. Только для стройных? Только для определенного возраста? Ага, конечно. Если вы видите рекламу спортзалов с «идеальными телами» и думаете: «Это не про меня», вы обманываете сами себя. В йоге никто не смотрит, во что вы одеты или насколько виден ваш пресс. 

Правда: Йога – это для людей любого возраста, веса, роста и уровня подготовки. Хотите проверить? Зайдите в ближайшую студию, и вы увидите группу, где занимаются самые разные люди – от подростков до пенсионеров. 

Миф 5: Нужно уметь сидеть в позе лотоса. «Лотос» – это, конечно, красиво, но в 21 веке он стал практически символом всей йоги. Это все равно что сказать, что бегать можно только марафоны, игнорируя вечерние прогулки по парку. Спойлер: большинство начинающих не смогут долго сидеть в лотосе (да даже некоторые опытные практики тоже избегают его без необходимости). 

Правда: Лотос – это всего лишь одна из сотен позиций, которую можно (и иногда нужно) заменить на адаптированные варианты. 

Миф 6: Йога слишком скучная. Этот миф разрушили бы сами занятия. Если кажется, что йога – это просто медленное растяжение и статичные позы, значит, вы никогда не пробовали, например, Виньяса-флоу. Это энергичная практика, где вы двигаетесь почти как в танце. 

Правда: Йога – это не только музыка ветра и мантры. Выберите стиль, который подходит вам: медитация, динамичные потоки или даже силовые вариации. Никто не заставляет вас сидеть полчаса, сосредоточенно глядя в стену. 

Миф 7: Чтобы заниматься йогой, нужно быть вегетарианцем. Ещё одно заблуждение, связанное с традициями индуизма. Любовь к стейкам никак не мешает практиковать «собаку мордой вниз». Идея вегетарианства в йоге связана с философией ахимсы (принципа ненасилия), но это ваш личный выбор. 

Правда: Йога работает вне зависимости от кулинарных предпочтений. 

Миф 8: Нужно много времени и дорогая экипировка. Вы думаете, что йога требует коврика за несколько тысяч, специальной спортивной одежды и абонемента в студию, которая называет занятия «Женская Луна-практика»? Это миф. Всё, что нужно для йоги, – это ваше тело и немного времени. 

Правда: Практиковать йогу можно даже дома, в старых трениках и на ковре. А 10-15 минут в день – это уже начало. Разве вы не заслуживаете хотя бы этого времени для себя? 

Миф 9: Йога решит все мои проблемы. Жаль, но йога – это не волшебная таблетка. Она не сделает работу легче или соседей тише. Это инструмент, который помогает улучшить состояние тела и ума. И да, это требует времени и регулярности. 

Правда: Йога – это про осознанность. Но силы на устранение бытового хаоса придется искать самому. 

Миф 10: Йога – это дорого. Студии, абонементы, ретриты на Бали… Конечно, можно вложить состояние, но йога – это прежде всего практика осознанности, доступная каждому, кто готов уделить этому время. 

Правда: Бесплатные видеоуроки, коврик за несколько сотень и собственное желание – это всё, что вам нужно. 

Миф 11: Если я хочу похудеть, йога бессмысленна. Есть мнение, что йога «слишком мягкая» для похудения. Сюрприз: практика йоги повышает метаболизм, укрепляет мышцы и уменьшает уровень стресса, который часто ведет к перееданию. 

Правда: Вы не станете бодибилдером от йоги, но она поможет создать здоровое и жизнерадостное тело, независимо от ваших целей. 

Миф 12: Это для тех, кто любит сидеть в одиночестве и размышлять. Если традиционная медитация вас пугает, не волнуйтесь – йога не требует, чтобы вы превратились в затворника. Вы вполне можете быть общительным, энергичным человеком и всё равно находить счастье в практике. 

Правда: Йога – это не про смену личности. Это добавление осознанности в жизнь такой, какая она есть. 

Миф 13: Чтобы начать, нужен инструктор. Многие боятся пробовать йогу самостоятельно, думая, что без грамотного преподавателя можно только навредить. Но с чего-то ведь начинать надо, правда? 

Правда: Современному миру доступны видеоуроки, мобильные приложения и миллионы других ресурсов, чтобы изучать йогу дома. 

А какие мифы о йоге слышали вы? Может быть, у вас есть сомнения, которые мешают начать практику? Делитесь своими мыслями и историями в комментариях.