Это третья часть самого большого челленджа в блоге. Предыдущие части можно будет найти по ссылке в конце статьи. Челлендж разбит на 52 части (недели года) и охватывает разные сферы вашей жизни, которые написаны в скобках около названия месяца. Не забывайте вести записи в личном дневнике, отвечать на вопросы и описывать свое самочувствие и эмоциональное состояние после выполнения заданий, анализируя прожитый день.
Июль (Яркость жизни, позитив, уход за собой, развлечения, личность, самореализация и признание)
01.07. Сходите отдохнуть на природе.
02.07. Начните вести дневник позитивных мыслей.
03.07. Определите свои непроизвольные деструктивные мысли.
04.07. Проанализируйте свои негативные мысли.
05.07. Пообщайтесь с кем-то положительным и притяным.
06.07. Найдите сегодня повод для веселья.
07.07. Посмотрите комедийный фильм или сериал.
08.07. Постарайтесь принять свой негативный опыт.
09.07. Сделайте себе маникюр и педикюр.
10.07. Сходите в парикмахерскую, чтобы обновить стрижку.
11.07. Сходите в салон красоты и сделайте какие-то приятные процедуры.
12.07. Продумайте свой утренний и вечерний уход.
13.07. Продумайте себе стильный и модный гардероб.
14.07. Изучите свой цветотип и особенности макияжа.
15.07. Запишитесь на массаж.
16.07. Прочитайте забавные истории из жизни.
17.07. Посмотрите любимые телевизионные шоу.
18.07. Включите музыку и танцуйте.
19.07. Сходите поиграть в боулинг или бильярд.
20.07. Поиграйте в волейбол или баскетбол с друзьями.
21.07. Отправьтесь в небольшой поход.
22.07. Устройте дома большие посиделки с друзьями.
23.07. Сделайте что-то, выходящее за рамки вашей зоны комфорта.
24.07. Напишите любовное стихотворение.
25.07. Создайте дневник благодарностей.
26.07. Попробуйте дыхательные практики.
27.07. Очистите рабочее пространство.
28.07. Почитайте аффирмации о любви к себе.
29.07. Почитайте книги о мотивации
30.07. Займитесь поиском своего жизненного предназначения.
31.07. Посмотрите видео о самореализации.
Август (Самореализация и признание, досуг, родители, энергия, внешний вид)
01.08. Напишите в свой дневник о том, что тебя сегодня беспокоит.
02.08. Напишите инструкцию к себе. О том, как это сделать можно почитать здесь.
03.08. Попробуйте различные курсы по самореализации.
04.08. Делайте заметки со своими идеями.
05.08. Посетите семинар на интересующую вас тему.
06.08. Займитесь спортом.
07.08. Посмотрите новый фильм.
08.08. Составьте распорядок дня так, чтобы вместить в него отдых.
09.08. Проанализируйте свои чувства, послевкусие после сегодняшнего дня.
10.08. Сходите в гости к друзьям.
11.08. Подумайте как бы вы могли объединит досуг и работу.
12.08. Оптимизируйте список дел.
13.08. Напишите письмо своим родителям.
14.08. Не забывайте говорить о своих чувствах родителям.
15.08. Обсудите проблемные вопросы в общении со своими родителями.
16.08. Напишите за что вы благодарны своим родителям.
17.08. Займитесь эмоциональным дистанцированием от родителей.
18.08. Помогите по дому своим родителям.
19.08. Сходите к психологу, чтобы решить проблемы, связанные с родителями.
20.08. Сделайте утреннюю зарядку.
21.08. Займитесь йогой.
22.08. Наладьте хороший сон. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
23.08. Медитируйте перед сном.
24.08. Откажитесь от алкоголя.
25.08. Попробуйте различные ментальные практики.
26.08. Займитесь практиками осознанности.
27.08. Купите себе новой одежды на осень.
28.08. Займитесь своим весом.
29.08. Выйдите на прогулку на свежем воздухе.
30.08. Займитесь сегодня спортом.
31.08. Сделайте сегодня разгрузочный день с использованием овощей и фруктов.
Сентябрь (Внешний вид, жизнестойкость, красноречие, вдохновение, успешность)
01.09. Купите себе новое нижнее белье.
02.09. Займитесь лечением своих зубов.
03.09. Попробуйте реконструкции различных ситуаций.
04.09. Изучите способ компенсаторного самосовершенствования.
05.09. Попробуйте расслабляющие практики.
06.09. Составьте себе рацион на неделю.
07.09. Изучите различные практики совладания.
08.09. Займитесь избавлением от вредных привычек.
09.09. Изучите свои потребности и займитесь их удовлетворением.
10.09. Попробуйте изучить различные скороговорки.
11.09. Займитесь избавлением от страха публичных выступлений.
12.09. Займитесь аутотренингом.
13.09. Займитесь медитацией.
14.09. Займитесь расширением словарного запаса.
15.09. Научитесь избегать нецензурной и сленговой речи.
16.09. Старайтесь быть кратким в своих высказываниях.
17.09. Начните читать новую книгу.
18.09. Посмотрите мотивирующий фильм.
19.09. Сходите на прогулку в лес или парк.
20.09. Попробуйте позаниматься рукоделием.
21.09. Сделайте перестановку в доме.
22.09. Измените что-то в своей внешности.
23.09. Выделите в своем личном дневнике 5-6 стр., чтобы потоком записать то о чем сейчас переживаете.
24.09. Запишите 5 целей, которые вы хотите успеть достичь до конца года.
25.09. Займитесь сегодня саморазвитием.
26.09. Займитесь спортом.
27.09. Спланируйте каждый день на всю следующую неделю.
28.09. Проводите ежедневный анализ в личном дневнике того, что вы сделали сегодня для своей успешности.
29.09. Займитесь сегодня благотворительностью.
30.09. Напишите 10 ожидаемых результатов для своей жизни, исходя из целей, которые вы хотите достичь до конца года.
Если хочется больше лёгкости, структуры и вдохновения – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает превращать мечты в действия и радоваться каждому дню.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН.
Подпишитесь на рассылку Diary With Secrets, чтобы получать вдохновение и полезные материалы. В подарок при подписке вы получите бесплатный гайд «30 минут себе» — мини-книгу вдохновения и осознанного планирования. Помогите своей жизни стать немного упорядоченнее и спокойнее.
Добавить комментарий