Secrets & Spark

Инструкция — это, как нам известно, определенный свод правил и особенностей обращения с чем-либо, тактика поведения в определенных ситуациях. А что если попробовать написать нечто похожее о себе. Это нужно для того, чтобы люди в вашей жизни знали, что может вас ранить или как сделать приятно, как поддерживать и чего точно не стоит говорить. Подобные вещи значительно упрощают взаимодействие с родными и близкими, ведь уже все сразу будет прописано. Для тех, кто состоит в отношениях или только вступил в них, это станет отличной возможностью получше узнать друг друга.

Для вашего удобства я разделила эту статью на разделы и подразделы, в зависимости от целей и адресатов написания инструкции. Однако, самоизучение тоже станет не менее важным аспектом. В конце я подготовила небольшой подарок, так что обязательно дочитывайте до конца, оставляйте комментарии и пользуйтесь.

Для кого

Для начала нужно определиться для кого пишется инструкция. От этого зависит многое: какую информацию включать следует, а о какой лучше умолчать.

Родители. Наши родители не всегда понимают чего мы хотим, но при этом всегда четко знают знают чего хотят они в отношении нас. Возможно, где-то такой подход и подойдет, но для адекватной сепарации и отстаивания личных границ стоит указать в вашей инструкции, что будет абсолютно неприемлемо. Здесь уже выбирайте сами в зависимости от существенности. Кому-то категорически не нравится, когда лезут в личную жизнь, а для кого-то это даже приятно. Может вы не хотите, чтобы в комнату входили без стука или принимали решения за вас. Уважающий и любящий родитель обязательно прислушается к этому. Плохо, когда самые близкие люди хотят сделать нас удобными. Не позволяйте этого.

Друзья. Не у всех они есть, но для друзей обязательно нужно установить границы, которые переступать нельзя никогда. Запрет на отношения с вашими бывшими, список того, что вы никогда не сможете простить, согласие на отношения, перспектива общения в вашей дружбе и др.

Партнер. Отношения с противоположным полом это очень многогранная среда и тут можно исследовать достаточно много вещей: что вы считаете изменой, какой видите романтику и вообще нужна ли она вам, сексуальные привычки, предпочтения и особенности, границы за которыми на ваш взгляд начинаются абьюзивные и токсичные отношения, приемлемость манипуляций и т.д.

Дети. Им тоже нужно объяснить, что вы человек, можете чего-то не знать, некоторые вещи могут обидеть и задеть. Опишите ваше отношение к их поведению, степени и мера наказания (физического насилия вообще не должно быть в этом списке), это может быть график выдачи карманных денег, система поощрений и т.д.

Себе. Вы можете ответить на все вопросы по пунктам просто, чтобы покопаться в себе и понять истинные желания, амбиции, уровень реализации и др.

Разделы

Чтобы упростить вам жизнь, я уже подготовила вопросы и разделы для составления инструкции к себе. Вам только осталось оформить их и ответить. Запишите ответы в свой ежедневник, личный дневник или создайте целый файл для передачи другим и распечатки. Или вы можете воспользоваться моим подарком к этой статье и бесплатно скачать рабочую тетрадь для записей по ссылке ниже.

Описание

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие ваше внутренне «я». Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Основные положительные черты характера.
• Основные отрицательные черты характера.
• Способ проявления счастья.
• Способ проявления агрессии.
• Способ проявления раздражения.
• Способ проявления ревности.
• Способ проявления апатии.
• Способ проявления заинтересованности в чем-то.
• Способ проявления влюбленности и т.д. (можете выбрать и описать любую сферу жизни, которая кажется вам важной, в зависимости от того, для кого составляется инструкция).
• Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10:

забота	влюбчивость	нежность
холодность	ревность	забывчивость
депрессивность	лень	любознательность
доброта	собственничество	правдивость
общительность	гордыня	активность и т.д.

• Скорость переключения интересов.
• Особенности чувства юмора.
• Предпочтительный язык любви: слова, прикосновения, внимание, подарки, поддержка. Подробнее об этом можно прочитать здесь, там же есть и тест на определение вашего языка.
• Лучший способ отдыха.
• Список основных хобби и увлечений.
• Уровень тревожности и что вызывает тревогу.
• Способ проявления привязанности к людям: тревожный, избегающий, надежный.

Что можно делать

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете приемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Что вам нравится, когда делают другие в ваш адрес?
• Как вас можно порадовать?
• Список подарков, которые вы хотели бы получать. (Как можно более объемный).
• Приемлемые комплименты. (Например, кому-то комплименты внешности могут показаться лестью, а комплименты о хозяйственности — сексизмом. Напишите какие комплименты вам нравится слышать, о каких сферах жизни).
• Домашние обязанности. Список того, что вы делаете с радостью или просто готовы исполнять в качестве ежедневной рутины.
• Приемлемое поведение «на грани». То, где если немного оступиться, это может задеть, обидеть или даже оскорбить.
• Как вам помогать в критической психологической ситуации? Например, во время стресса, истерики или панической атаки.
• Лучший способ поддержки.
• Предпочтительные темы для разговора.
• Желательное поведение в постели.

Какие люди интересуют

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

Какие люди отталкивают

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие людей и особенности их поведения, которых вы бы не хотели видеть в качестве своих друзей или партнера. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Основные отрицательные черты характера.
• Отношение к женщинам и мужчинам.
• Отношение к сексизму и мизогинии.
• Способ проявления агрессии.
• Способ проявления раздражения.
• Способ проявления ревности и др.
• Оценка основных характеристик поведения от 1 до 10. Выберите те, которые считаете наиболее не подходящими для описания дружбы, хороших отношений и т.д.
• Особенности чувства юмора.
• Предпочтительный язык любви. Здесь можно написать, если вам не нравится, например, если не дарят подарки, проверяют социальные сети, постоянно требуют внимания.
• Неприемлемые способы времяпрепровождения.
• Наличие неприемлемых психических расстройств или физических недостатков.

Чего делать не надо

В этом разделе вы встретите вопросы, описывающие вещи, которые вам не нравятся, когда делают люди вокруг или которые вы считаете неприемлемыми. Вы всегда можете добавить что-то еще, если в этом будет необходимость.

• Список того, на что вы никогда не сможете закрыть глаза.
• Список того, что вы простите, но прекратите общение.
• Список нежелательного, но простительного поведения «на грани».
• Совершенно неприемлемые манипуляции.
• Запрещенные и болезненные темы для разговора.
• Неприемлемое поведение в постели.
• Неприемлемое поведение в быту.
• Неприемлемые домашние обязанности. Список того, что вы никогда не будете делать по дому, с чем придется просто смириться.
• Список вещей, которые могут вас оскорбить.
• Что вы будете считать абьюзивным и токсичным поведением.
• Что вы будете считать изменой и т.д.

Списки, вопросы, разделы могут, конечно, быть дополнены, если вы сочтете это необходимым. Добавляйте именно то, что на ваш взгляд будет интересно тому, кто это читает. Помимо внутренних качеств можно описать внешность (например, при поиске идеального партнера).

Заполняйте с улыбкой и долей иронии. Пусть ваша инструкция получится яркой, смешной и, главное, рабочей.