Это однозначно будет самый большой челлендж в этом блоге, ведь его длительность целый год. За следующие 52 недели на каждый день будут определенные задания, которые за год охватят 52 сферы вашей жизни, которые будут написаны в скобках около названия месяца. Для удобства я разбила эту статью на 4 части по 3 месяца в каждой. Приступить к данному челленджу можно в любой день года. Для выполнения вам понадобится чистый блокнот или личный дневник, который вы уже ведете, поскольку придется вести много записей. Было бы не плохо, если бы вы вносили отметки ежедневно, описывали свое самочувствие и эмоциональное состояние. Будет очень интересно и полезно.
Январь (Семья, физическое здоровье, карьера, духовное оздоровление, интеллект)
01.01. Обсудите с родными накопившиеся проблемы.
02.01. Скажите родным как сильно вы их любите.
03.01. Благодарите родных даже за мелочи. Будьте искренним.
04.01. Устройте семейный ужин.
05.01. Организуйте совместный отдых.
06.01. Обсудите с родными пределы ваших личных границ.
07.01. Обнимите своих родных.
08.01. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
09.01. Медитируйте.
10.01. Составьте рацион питания на неделю.
11.01. Займитесь йогой.
12.01. Откажитесь от кофе и сахара.
13.01. Избавьтесь от вредных привычек.
14.01. Выйдите на пробежку.
15.01. Составьте свое резюме.
16.01. Займитесь поиском работы.
17.01. Научитесь чему-то новому в своей сфере деятельности.
18.01. Запишите цели, которые вы хотите достичь в карьере.
19.01. Попробуйте себя в новой сфере деятельности.
20.01. Проанализируйте свои ошибки в построении карьеры.
21.01. Выберите навыки для развития в своей сфере деятельности.
22.01. Простите всех, кто причинил вам боль.
23.01. Будьте искренними с родными и близкими.
24.01. Займитесь медитацией.
25.01. Будьте полезными другим людям.
26.01. Читайте книги о духовности.
27.01. Устройте день тишины.
28.01. Проведите день на свежем воздухе, прогуливаясь думайте о жизни.
29.01. Законспектируйте любую главу своей любимой книги по саморазвитию.
30.01. Сделайте несколько упражнений по развитию памяти.
31.01. Пройдите любой челлендж на развитие интеллекта.
Февраль (Интеллект, эмоции, саморазвитие, осознанность, эстетика)
01.02. Посмотрите пару развивающих TED-видео.
02.02. Посмотрите видео любого YouTube канала по саморазвитию.
03.02. Попробуйте порешать логические задачи.
04.02. Размышляйте над сложными философскими вопросами.
05.02. Пройдите челлендж «Изучаем свои эмоции». Найти его можно по этой ссылке.
06.02. Начните вести дневник эмоций.
07.02. Начните вести «утренние странички».
08.02. Отвечайте на вопрос «Что я сейчас чувствую?» 5-6 раз в день.
09.02. Посмотрите любой фильм без звука и постарайтесь угадать эмоции героев.
10.02. Будьте сегодня искренним и открытым весь день со всеми.
11.02. Потренируйтесь проявлять разные эмоции перед зеркалом.
12.02. Запишите образ идеального себя.
13.02. Проанализируйте какие сфера вашей жизни нужно развивать.
14.02. Начните читать любую новую книгу.
15.02. Составьте список целей, планов и желаний.
16.02. Начните вести трекеры, связанные с саморазвитием.
17.02. Начните планировать каждый день.
18.02. Не забывайте о развитии физического тела.
19.02. Записывайте свои навязчивые мысли.
20.02. Займитесь медитацией.
21.02. Научитесь ощущать окружающую обстановку всеми органами чувств.
22.02. Запишите 5 вещей за которые вы сегодня благодарны.
23.02. Запишите 10 своих особенностей внешности, которые вам нравятся в себе.
24.02. Проведите дыхательные практики.
25.02. Сделайте запись в личном дневнике, подробно описывая сегодняшний день.
26.02. Украсьте свой дом.
27.02. Заняться каллиграфией.
28.02. Посвятить день чтению.
Март (Эстетика, интуитивное развитие, культурное развитие, отношения, друзья)
01.03. Устройте себе фотосессию.
02.03. Заняться созданием капсульного гардероба.
03.03. Посвятить день творчеству.
04.03. Сходить в театр или филармонию.
05.03. Ведите блокнот со своими предсказаниями.
06.03. Принимайте сегодня решения только с использованием интуиции.
07.03. Постарайтесь угадать мысли своего партнера или близкого человека, глядя ему в глаза.
08.03. Постарайтесь сделать утром предсказания о том, как пройдет ваш день. Сделайте запись в дневник.
09.03. Запишите что вам приснилось сегодня и значение сна.
10.03. Займитесь медитацией.
11.03. Постарайтесь угадывать какие-то детали сегодняшнего дня.
12.03. Сходите в музей.
13.03. Сходите в филармонию.
14.03. Сходите театр.
15.03. Сходите в картинную галерею.
16.03. Изучите особенности этикета.
17.03. Сходите в ресторан на ужин.
18.03. Послушайте классическую музыку.
19.03. Говорите своему партнеру комплименты.
20.03. Сделайте сегодня за вашего партнера домашние дела.
21.03. Обсудите со своим партнером проблемы в отношениях.
22.03. Напишите 10 причин за что вы любите своего партнера.
23.03. Сходите сегодня на свидание.
24.03. Посмотрите вместе фильм.
25.03. Поиграйте вместе в игры.
26.03. Проведите время со своими друзьями.
27.03. Напишите 10 причин по которым вы дружите.
28.03. Обсудите с друзьями проблемы вашего общения.
29.03. Сходите вместе за покупками.
30.03. Приготовьте что-то вместе с друзьями.
31.03. Обнимите своих друзей.
Если хочется больше лёгкости, структуры и вдохновения – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает превращать мечты в действия и радоваться каждому дню. Если вы живёте за пределами России, то вы можете зайти на мой Boosty, а посмотреть характеристики, видео и подробности планеров – в магазине PlannerLAB.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН.
Добавить комментарий