Secrets & Spark

Новый челлендж это способ на месяц немного глубже погрузиться а самого себя. Суть его будет заключаться в том, чтобы делать записи на определённую тематику, вмещая это лишь на одну страницу, не меньше и не больше. Иногда это не будет составлять труда, но периодически придётся хорошо подумать над формулировками, чтобы вместить самое необходимое. В конце статьи вы можете скачать рабочую тетрадь для записей, хотя, конечно, можно будет обойтись и личным дневником или книгой для челленджей.

У каждого из дней будет своя тема, название которой также будет указано в рабочей тетради. В случае, если будет не совсем понятно о чем писать, вы всегда можете вернуться сюда и прочесть описание. Чтобы не потерять статью не забудьте подписаться на блог. Надеюсь, вы с пользой и весельем проведёте следующий месяц.

День 1. Личность. Сегодня вам нужно описать себя, каким человеком вы себя видите. Помните когда-то давно были популярны анкеты для друзей? Вот эту страницу нужно будет заполнить чем-то подобным, только о себе. Вы самый важный человек в вашей жизни и просто необходимо начать столь интересный челлендж со своей личности.

День 2. Мечты. Создайте свой топ-10 вещей, которые хотите обязательно успеть сделать до конца своей жизни. Пусть это будет даже что-то невероятное, ведь этот день посвящён мечтам, тому, что представляем перед сном и что необязательно сбудется, но вы будете очень стараться, чтобы это произошло.

День 3. Вишлист. Составьте небольшой список вещей, которые хотели бы получить в качестве подарка. Очень удобно иметь такой список под рукой, на случай вопроса «А что тебе подарить?».

День 4. Момент. Вспомните самые лучшие моменты, которые случались в вашей жизни. Причём нужно выбрать один из них, самый яркий, запоминающийся, родной душе момент и описать его.

День 5. Карта желаний. Конечно целую карту желаний на одной странице будет построить сложно, однако, вы можете создать её каркас, нарисовав основные составные части или описать разделы. О том, как сделать настоящую карту желаний по законам фен-шуй можно прочитать в этой статье.

День 6. Планирование. В отличии от второго дня сегодня запишите топ-10 планов. Вещей которые вы обязательно выполните или уже даже начали делать это. Каждый из этих планов можно будет разбить на подзадачи.

День 7. Взгляд в прошлое. Напишите небольшое письмо себе из прошлого, например, 10-летней давности. Какой главный совет вы бы хотели дать? О каком событии обязательно считаете нужным рассказать? Главное помните, что в вашем распоряжении всего одна страница.

День 8. Взгляд в будущее. Тоже самое, что и вчера, но сегодня напишите письмо себе в будущее, тоже на 10 лет.

День 9. Путешествия. Поднимите свои воспоминания и подумайте куда бы вы хотели попасть в этой жизни? Страны, города, достопримечательности, люди, географические места.

День 10. Чем заняться. Составьте себе топ-10 фильмов, которые обязательно хотите посмотреть в ближайшее время.

День 11. Чем заняться 2. И топ-10 сериалов.

День 12. Книжный вызов. И, конечно, список книг для следующего года. Кстати, интереснее всего будет проходить этот челлендж в декабре или январе, чтобы планировать всё вперёд на год или на полгода.

День 13. Хронометраж. Записывайте сегодня чем вы занимаетесь целый день и сколько времени уходит на это. Просто чтобы понять насколько вы продуктивны и не проживаете ли свою жизни зря.

День 14. Самопрограммирование. Напишите себе несколько установок-аффирмаций, вещи над которыми вы бы хотели поработать. Идеи для аффирмаций можно найти здесь.

День 15. Деструктивные мысли. Для сегодняшних записей придётся немного покопаться в себе и найти те мысли, которые мешают жить, создают тревожность или депрессивные настроения. Мы не всегда замечаем как иногда настраиваем себя на что-то плохое, делаем нелепые и не правильные выводы о ситуациях и людях, своей реакции на определенные вещи. Определившись с мыслями такого рода будет проще сделать свою жизнь лучше

День 16. Благодарность. Практически ни один психологический челлендж в этом блоге не обходится без того чтобы научиться видеть вещи, которые происходят с вами каждый день, которые вы принимаете как должное, хотя так не должно быть. Нужно уметь быть благодарным за то хорошее, что есть в вашей жизни.

День 17. Один день из жизни. Это очень простой день, который будет выглядеть как обычная запись в личном дневнике. Не важно был ли он наполнен интересными событиями или нет, просто напишите на одну страницу то, что сегодня с вами произошло.

День 18. Цитатник. В конце дня подберите несколько или одну цитату, которая бы опишет прожитые сегодня события. Вы всегда можете воспользоваться цитатником в этом блоге для поиска.

День 19. Первая и последняя мысль дня. Утром полстраницы потратьте на записи сразу после пробуждения (или хотя бы в самом начале дня), а вторая половина будет заполнена вечером перед сном. Можете даже сделать отметку времени.

День 20. Сны. Если вы запомнили сегодняшний сон, то запишите его (можно найти в интернете и выписать его значение), а если не помните, что снилось — займитесь практической стороной вопроса: описанием качества и длительности сна.

День 21. Астрологический прогноз. Утром выпишите свой астрологический прогноз на сегодня, а вечером сделайте заметки на счёт того насколько он оправдал себя.

День 22. Коллаж. Сегодня вам понадобиться выбрать тематику дня и создать по ней коллаж из наклеек, вырезок, можно использовать крафтовую бумагу, рисунки собственного производства, сургуч, различные штампы и каллиграфию. Очень большое разнообразие для творчества.

День 23. Моя история. Это не история о вас любимом, как можно было решить из названия дня, а попытки испытать свой писательский талант и используя всего страницу написать небольшой, но потрясающий рассказ.

День 24. Идеи для хобби. Чем бы вы хотели заняться? Может есть то, что давно стоило попробовать? Я сейчас, например, подумываю о покупке швейной машинки, ещё очень хотела бы научиться макраме.

День 25. Принципы. Также как и на 15-ый день, придётся немного поломать голову и подумать над тем, каких принципов вы придерживаетесь в этой жизни. Постарайтесь вспомнить хотя бы 5, но будет лучше, если заполните всю страницу.

День 26. Ностальгия. Есть ли что-то, что вызывает у вас ностальгию? История, момент из жизни или какая-то вещь? Сегодня как раз подходящий день, чтобы вспомнить об этом.

День 27. Все, что меня описывает. Сделайте список из вещей, которые будут вас описывать. Например, цвет, который у вас с ассоциируется с самим собой, фильм, цитата, время года, животное, песня, книга и т.д. На что, собственно, хватит фантазии и места на листе.

День 28. Мой идеальный партнёр. Воспользовавшись статьей по этой ссылке, постарайтесь максимально коротко описать портрет своего идеального спутника (спутницы) жизни.

День 29. Я хочу избавиться от… Может есть то, что делает вашу жизнь хуже или просто доставляет дискомфорт? Люди, вещи, работа, вредные привычки и т.д. Подумайте, от чего вы бы хотели избавиться.

День 30. Я хочу получить… И над чем стоит поработать, чтобы получить. Будь то материальные блага, деньги, осязаемые и не осязаемые вещи, черты характера, хорошие привычки.

В Pinterest на счет своих челленджей я часто вижу комментарии на тему того, где же найти на них время. Однако, если задуматься, на каждый из них вы потратите не больше получаса-часа в день. А ведь обычно на те же социальные сети мы тратим гораздо больше. Я стараюсь создавать челленджи таким образом, чтобы вы тратили на них минимум времени и энергии. И даже не волновались о том, где вести записи, ведь нужно всего лишь скачать и распечатать готовую рабочую тетрадь.

Создавая этот ежедневник, я подозревала, что даже у меня внутри живёт как минимум три разных человека (и все они любят прокрастинировать по-разному). Так появился этот мини-блокнот – по одной странице в день для знакомства со всеми своими внутренними персонажами. Внутри вас ждут неожиданные вопросы, творческие задания и маленькие эксперименты для ежедневного самопознания. Можно отвечать всерьёз, а можно с долей сарказма – ежедневник это прекрасно выдержит, в отличие от некоторых людей. Заполняйте с настроением, не забывайте подшучивать над собой и не удивляйтесь, если через неделю обнаружите в себе новые таланты или хотя бы отличный повод сходить на кофе с самой собой. Приятного пользования и удачи в этой нескучной экспедиции внутрь себя.