Secrets & Spark

Ритуал – совокупность действий, сопровождающих выработанный обычаем установленный порядок совершения чего-либо. В свою очередь, утренние ритуалы это идеи того, как можно начать свой день так, чтобы он прошел хорошо, положительно повлиял на вас как на личность и принес только продуктивные результаты.

Начало нового дня очень важно провести не накручивая себя, не создавая проблемы, которые еще не произошли и могут даже не произойти, так, чтобы не загрузить голову еще до того, как это однозначно сделает кто-то еще. И сегодня я бы хотела с вами поделиться идеями того, какие утренние ритуалы вы можете попробовать поделать. Не обязательно совершать их все, однако присмотритесь к парочке и возможно остальные тоже вас заинтересуют.

Просыпаться в одно и то же время. Внутри каждого из нас есть так называемые «биологические часы». Возможно, вы замечали, что если перед сном поставить себе установку проснуться в определенное время, то это достаточно часто срабатывает. Чтобы организм функционировал правильно, без сбоев необходимо создать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. К тому же, здоровый и крепкий сон это одна из основных составляющих психического равновесия.

Умываться холодной водой. Отличный способ взбодриться утром это умываться прохладной водой. Подобные процедуры будут держать вашу кожу в тонусе.

Делать утренний комплекс ухода за кожей. После умывания обязательно проведите утренний уход за кожей. Особенно, если после планируете нанесение макияжа. Тоник и грамотное увлажнение — залог свежего вида и хорошего мэйка. Косметика на неподготовленном покрытии будет скатываться и подчеркивать все недостатки, покраснения и шелушения. Ваша кожа явно скажет вам спасибо, если вы не будете забывать питать ее по утрам.

Сделать запись в дневник «Утренние странички». Утренние странички это такой способ ведения дневника, когда вы записываете первые мысли, пришедшие утром в голову. Сначала это может быть похоже на несвязный бред, однако со временем записи начнут приобретать смысл. Пишите то, что беспокоит и что планируете сделать за день. Структурирование мыслей — основа построения начала любого продуктивного дня.

йога-и-медитации/» target=»_blank» rel=»noreferrer noopener»>Заняться йогой и медитацией. 15 минут йоги и вы будете чувствовать себя бодро и готовым к новому дню. Среди асан даже есть комплексы, которые носят название приветствия солнцу — утренний комплекс Сурья Намаскар. Завершите упражнения используя медитацию, которая расслабит вас, освежит мысли и позволит начать новый день с чего-то приятного, не загружающего.

Позавтракать. Завтрак это основной прием пищи за день поэтому к нему нужно относится с особенный вниманием. Подготовьте свой рацион так, чтобы завтраки были насыщены белком, обратите внимание на блюда с медленными углеводами и фруктовые салаты.

Составить план на день. Можно хоть целый день провести в постели, однако если у вас были намечены какие-то планы, то не стоит обходить этот пункт стороной. Продумайте что конкретно сегодня нужно сделать, куда заехать, что взять с собой, составьте маршрут на машине или выберите подходящий общественный транспорт.

Пожелать «доброго утра» и «хорошего дня» родным и близким. Мы часто забываем сделать это, но, согласитесь, такие вещи однозначно поднимают настроение с утра. Так почему бы не осчастливить близких вам людей?

Прочитать пару мотивирующих аффирмаций. Аффирмации это позитивные установки, которые отлично подходят, чтобы начать день, поскольку заранее будут программировать на отличный результат. Их можно подобрать в зависимости от того, чем хотите сегодня заняться. Будь то это работа, отношения или что-то связанное со здоровьем — в интернете вы найдете аффирмации по любому поводу.

От того, как вы начнете свой день будет зависеть многое: настроение, решительность, результативность и даже то, как он в итоге закончится. На нас влияет множество окружающих факторов в течении дня, однако, вполне возможно пронести хорошее настроение до самого вечера.

Если хочется больше лёгкости, структуры и вдохновения – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает превращать мечты в действия и радоваться каждому дню. Если вы живёте за пределами России, то вы можете зайти на мой Boosty, а посмотреть характеристики, видео и подробности планеров – в магазине PlannerLAB.
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН.