Secrets & Spark

Мы уже рассматривали пару дней назад идеи утренних ритуалов. Но то, как вы закончите свой день, чем займетесь перед сном, не менее важно и сильно повлияет на качество жизни. Можно валяться перед телевизором, перегружая свой мозг лишним ненужным шумом и мусором, который точно не даст заснуть нормально, или воспользоваться следующими идеями, чтобы продуктивно завершить день, наслаждаясь вечером, подготовиться ко сну. Качество сна и скорость засыпания напрямую будут влиять на настроение следующего дня и общее физическое состояние.

Вечерний уход за кожей. Не менее важная часть процедур, связанных с вашей внешностью, чем утренний уход.

Массаж лица и рук. Если вы достаточно эмоциональный человек, то прекрасно знаете, что каждая реакция моментально может отразиться на вашем лице в виде морщин, чтобы отдалить день их появления можно практиковать массаж лица. К тому же, деятельность большинства из нас так или иначе связана с руками: кто-то весь день печатает, а другим приходится таскать тяжести. В любом случае, массаж и ваших рук тоже не будет лишним.

Чтение. Ну, во-первых, это полезно само по себе: повышается словарный запас, вы становитесь более интересным человеком, приятным собеседником, а, во-вторых, если вы любитель эстетики, то любовь к чтению это новая популярная тенденция. Читайте то, что вам интересно, подойдут как книги, так и интересные статьи и научные журналы разных тематик.

Отказ от гаджетов. Поскольку это значительно ускорит ваше засыпание.

Ванна для ног с морской солью и эфирными маслами. Но возможны противопоказания, так что будьте внимательны.

Расслабляющий душ/ванна. Мне кажется это очень приятным завершением дня. Залезть в горячую ванну, а затем распаренным лечь на свежее постельное белье.

Запись дня в личный дневник. Не забывайте оставлять такие записи, чтобы отслеживать течение своей жизни.

Планирование следующего дня. Чтобы просыпаясь утром не пытаться судорожно вспомнить что нужно сделать и как добраться до нужных мест. Планировать лучше с вечера, а утром сверить график и подумать не нужно ли чего-то еще добавить или откорректировать.

Пожелать «сладких снов» родным и близким. Мы часто забываем сделать столь простые, но такие важные вещи.

Зажечь аромалампу для расслабления. Обязательно сделаю статью с лучшими рецептами для аромалампы, которые будут отлично расслаблять. Чтобы не пропустить это не забывайте подписываться на рассылку.

Написать 10 благодарностей за день. Для ведения осознанной жизни, попытайтесь найти в прошедшем дне что-то хорошее, будь то это доброе дело, которое для вас сделали или вкусный кофе, купленный по дороге на работу.

Легкий ужин. Не стоит перегружать желудок перед сном.

Ложиться спать в одно и то же время. Ваши биологические часы и работа в организме в общем скажем за это спасибо.

йога-и-медитации/» target=»_blank» rel=»noreferrer noopener»>Расслабляющая йога и медитация перед сном. Мною неоднократно уже было замечено, что если заниматься перед сном йогой, то засыпаешь в несколько раз быстрее, а медитация необходима для очистки мыслей и спокойного сна.

Записать в дневник выводы дня. Тоже из части попыток жить осознанно, находить причину и следствие своих и чужих поступков.

Возможно есть люди любящие спонтанность, однако для нашего организма все же упорядоченность и дисциплина более приемлемы. Именно поэтому рекомендую обратить внимание и на утренние и на вечерние ритуалы и постараться хотя бы какое-то время их выполнять, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Если хочется больше лёгкости, структуры и вдохновения – загляни в мой магазин цифровых планеров. Там всё, что помогает превращать мечты в действия и радоваться каждому дню. 
ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН.