Secrets & Spark

Мы уже рассматривали вопрос того как и зачем вести личный дневник. Но если вам хочется иметь в нем какие-то интересные рубрики или записи, посвящать дни определенной тематике, кроме описания ежедневной рутины, то можно, во-первых, проходить челленджи, или воспользоваться следующим списком идей. Первый вариант подходит, если у вас есть определенная цель, например, изучить себя, повысить уровень навыков, отдохнуть от окружающих проблем. А второй в случаях, когда просто хочется разнообразит записи чем-то интересным. Также, пройдя челлендж один раз, возвращаться к нему потом не всегда есть смысл, а список идей, которые я подготовила сегодня очень даже многоразовый, потому что вы меняетесь, а значит и ваши ответы тоже.

Проведите мозговой штурм на тему «чем заняться». Просто пишите все идеи подряд, даже самые абсурдные, которые приходят в голову, когда заходит речь о хобби или времяпрепровождении. Затем останется только выбрать тот вариант, который больше всего нравится.

Напишите 10 вещей, которые вы ненавидите больше всего. Это могут быть люди, черты характера, вещи, ситуации, паттерны поведения и т.д. Главное вложить в этот список всю свою ненависть, чтобы вам стало легче. А бумага все стерпит.

Следующие 30 дней описывайте каждый свой день 5 существительными/прилагательными/глаголами. Это очень интересный способ резюмирования происходящего за день.

Напишите свой самый большой секрет. На сегодняшний день, конечно. Эту страницу можно оформить в виде конверта или склеить края, чтобы только вы знали, что это за секрет, если вдруг кто-то залезет в личный дневник.

Напишите 3 страницы того, что просто пришло в голову. Просто сплошным потоком текста, даже если предложения изначально не будут логически связаны.

Попробуйте сделать хронометраж времени и проанализируйте его. Попробуйте определить степень вашей продуктивности, отмечая за день чем занимались в то или иное время. Может на самом деле у вас больше свободных минут, чем кажется изначально.

Составьте список того, что вы обещали сделать. Постарайтесь вспомнить все обещания, которые когда-либо давали, но так и не выполнили. Составьте список из них и постарайтесь до вести до ума каждое обещание.

Напишите, что вам сегодня приснилось. Можно даже ввести целую рубрику со сновидениями в личный дневник или создать свой собственный сонник, основанный за наблюдениями снов и событиями, которые были после них.

Опишите ситуацию и что вы почувствовали. Можно за сегодняшний день или любую ситуацию, которая оставила отпечаток. Главное раскрыть эмоции на 100%, разобраться в чувствах, покопаться в себе.

Напишите рецепт дня. Например, что сегодня готовили или интересный рецепт, который хотелось бы приготовить позже.

Напишите цитату дня. Можете выбрать свою любимую цитату, ту, которая приходит на ум, когда вы вспоминаете сегодняшний день или что-то из того, что я предлагаю в рубрике «Цитатник»

Напишите 10 вариантов того, чтобы вы хотели получить в подарок. И если у вас спросят что подарить, уже будет готовый список из вариантов. Так и ваши друзья точно угадают с подарком и вам будет приятно, и подарок окажется 100% полезным. Одни плюсы, короче говоря.

Опиши свой идеал второй половинки. Мысли материальны. А вдруг напишите и правда встретите такого человека. Главное описывать до самых мелочей в характере и внешности. Кроме того, подобное фантазирование — отличный способ развлечься.

Напишите 5 вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Вот за конкретно сегодняшний день.

Напишите список из 10 фильмов, которые обязательно хочешь посмотреть. Если у вас закончились идеи, предлагаю посмотреть 30-ти дневный вызов фильмов, где я за вас уже подобрала все самое интересное и сгруппировала по категориям и жанрам.

Напиши инструкцию к себе. Очень интересная психологическая практика, чтобы лучше изучить свои потребности и рассказать о них самым близким. О том, как это сделать и что может включать такая инструкция расскажу уже в следующей статье, так что не забудьте подписаться.

Опиши свои идеальные отношения. И снова небольшая фантазия, чтобы разобраться чего именно вы хотите от отношений, какой у вас язык любви и какого партнера желаете.

Напиши свой астрологический прогноз на сегодня. Сбылся ли он? Можно хоть каждый день проводить такой эксперимент.

Напиши 10 идей для свиданий, на которых тебе очень хотелось бы побывать. И когда вторая половинка спросит куда бы вы хотели пойти, уже будет готовый список под рукой.

Напиши 5 вещей, которые ты считаешь привлекательными в своей внешности и еще 5 в характере. Научитесь принимать себя и видеть только хорошее, однако, оставаясь критичным в том, что нужно исправить и/или изменить. Потому старайтесь этот пункт выполнять каждый день или хотя бы через день. Регулярно напоминая о том, насколько вы прекрасный человек.

Ведение личного дневника прекрасный способ узнать себя получше, взглянуть со стороны и дать пару советов на счет мыслей и поведения. Если у вас где-то завалялся блокнот, то можете начать хотя бы с этого вызова. Потратить на него 20 дней и проанализировать. Это не так много на самом деле, но вполне сойдет, чтобы понять ваше это или нет. Если понравилось, то просто не останавливайтесь и продолжайте свои записи.